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导读孕妈妈们在享受着即将为人母的幸福时，有些烦恼跟不安也悄悄地袭上心头，晨说网，比如说体型的改变，皮肤的改变，最普遍的还是妊娠纹的困扰。

妊娠纹能否消除，一定是各位准妈妈非常关心的问题。

妊娠纹能消除吗

妊娠纹能说是每个女人在成为妈妈后的头号大敌，很多妈妈们看着肚子上松弛的皮肤，一条一条爬满肚子的妊娠纹，虽然那是生过孩子的见证，但是爱美之心，人皆有之，就算已经成为妈妈，也有权利让自己保持如孕前美好的身材和皮肤，就算不为了取悦丈夫，也为了取悦自己，女人总要想办法把自己养生得美丽迷人。

妊娠纹一旦形成，就很难消失不见，但是如果注重饮食调节、适当运动和注重自身养生，就算不能彻底消除，也能得到巨大的改善。

这里给大家推荐两个很实用的运动方法能帮助改善妊娠纹的症状。

1、跑步去妊娠纹。

坚持跑步能充分锻炼臀部及大腿，帮助将局部脂肪转化为肌肉，淡化因孕期体型变胖而导致臀部及大腿生成的妊娠纹。

如果有早起的习惯，能在户外慢跑或者加速跑。

有氧运动能促进身体的代谢和废物的排除，也能保持曼妙的身材，使腹部、臀部的肌肉收紧，能改善皮肤松弛的状况，从而改善妊娠纹。

如果没有办法早起晨跑，也能选用家用的跑步机或者到健身房的跑步机上跑步，一样能达到收紧肌肉的作用。

2、臀部紧实收缩法。

生完孩子后肚子上面长妊娠纹是很普遍的情况，但是也有一些朋友，孕期体重增长过多，导致臀部的脂肪也很多，也会有妊娠纹的情况。

臀部紧实收缩法在家有空的时候就能做做，仰面平躺在地板上，腿部弯曲，双手平放在身体两侧，尽可能向上抬起你的臀部，收缩臀部肌肉。

举起臀部并保持3秒钟，然后缓缓放下。

此组动作重复15次，每周练习3次，4周以后你的臀部将明显紧致，肥胖纹、妊娠纹亦会有所减轻。

什么是妊娠纹

妊娠纹是孕期非常普遍会出现的症状，重要是由于妊娠期荷尔蒙的影响，加之腹部膨隆使皮肤的弹力纤维与胶原纤维损伤或断裂，腹部皮肤变薄变细，出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。

在宝贝出生后，妈妈们虽然因为照顾孩子操持家务，身材很快能恢复到孕前水平，但是肚子上的妊娠纹并不会因此就消失，但是会逐渐变淡，留下白色或者银白色的有光泽的瘀痕线纹。

妊娠纹一般会出现在腹部上，也有可能出现在出现在大腿内外侧、臀部、胸部、后腰部及手臂等处，通常还伴随着皮肤松弛、乳房下坠、腹部脂肪堆积，除了影响妇女的体态之外，还有可能给妇女的自信心带来打击。

有些一时无法适应产后身材的年轻妈妈甚至会焦虑不安，严重地还可能导致产后忧郁症。

妊娠纹一旦形成，一般很难完全消失，但是如果产后妈妈们能注意饮食均衡，运动减肥，以及使用专用的妊娠纹护理产品，长期坚持下来，妊娠纹的状况也能得到很好的改善。

所以，孕妈妈们也不用过分的担心，专心照顾好肚子里的宝宝，耐心等待十月分娩，才是妈妈们的首要任务哦

妊娠纹痒怎么办

随着孕期的进展，特别是到了孕中后期，肚子越来越大，妊娠纹除了越长越多之外，很多孕妈妈可能经常还会有痒的感觉，会忍不住去抓肚子上的妊娠纹。

如果妊娠纹上出现的红色小块凸起非常痒，那很可能是妊娠瘙痒性荨麻疹性丘疹及斑块病，又叫“妊娠多形性皮疹”。

这种疹子也许还会从长妊娠纹的地方扩展到像大腿、乳房、胳膊之类的其他部位，因为这种疹子通常在女性体重增长最快时出现，所以似乎是由皮肤拉伸所引起。

一般情况下，妊娠纹痒的症状1周左右就会好转，但是孕后期随着肚子越来越大，妊娠纹也越长越多，时不时也可能会觉得痒，一直要等到宝贝出生才会彻底的不痒，孕妈妈们如果能忍，还是尽量不要去抓痒，如果抓得太用力皮肤破皮了，孕期抵抗力会比较弱，如果不小心感染发炎了，对胎儿也不好。

但是如果真的觉得痒得太厉害，最好还是跟产检医生说明情况，医生或许会给你开局部使用的炉甘石洗剂、地塞米松洗剂或类固醇软膏之类的药膏给你擦擦，切忌不要胡乱用药。

妊娠纹的预防

妊娠纹的产生有很多真相，包括自身体质的真相、遗传真相和产前养生不够的真相等，甚至有孕8月的女性前一天还在窃喜没有长妊娠纹，第二天醒来发现肚子上开始长出了一条条的妊娠纹，惊呼：“该来的总归要来”。

话虽如此，但是如果能加强孕前和孕后的保健工作，就算不能幸免妊娠纹的产生，起码能减轻妊娠纹的影响程度。

如果想预防妊娠纹，孕前孕前注意锻炼身体，多吃富含蛋白质的食物，增强皮肤的弹性。

怀孕以后，保持适度运动和均衡营养，幸免体重增长过多。

具体有以下几个方面：

1、注重饮食均衡。

怀孕期间应该注意均衡饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物，多吃鱼、瘦肉、蔬菜、水果等食物，保证自己和胎儿的营养需求，尽量幸免油腻、煎炸的食物，幸免体重增长过快，怀孕时体重增长的幅度每个月不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。

2、使用托腹带。

托腹带能承担腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯。

3、能使用预防妊娠纹的专用护肤品。

很多妈妈一怀孕，就坚决不再用化妆品和护肤品，认为这些养生品跟化妆品一般都含有化学添加剂，会对宝贝不好，所以就杜绝一切化妆品跟养生品。

这种做法未免矫枉过正，本来现在有很多针对孕产妇的护肤品，讲究天然无添加，这一类的养生品孕妈妈们还是能试用看看的。

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